「綠茶殺精」這個說法在台灣網路社群與論壇間流傳已久，主因在於綠茶中含有茶多酚（Polyphenols）、兒茶素（Catechins）與咖啡因等成分。有些民眾認為這些成分會抑制男性精子的活力甚至數量，但實際上，這種說法並不完全正確，需要根據研究佐證。
醫學研究怎麼說？
根據刊登於《Molecular Nutrition & Food Research》期刊的一項研究指出，高濃度兒茶素（如EGCG）可能在細胞實驗中對精子有不利影響，但該研究使用的是高劑量純化萃取物，與日常喝綠茶的劑量有明顯差距。
該研究顯示：Epigallocatechin gallate affects survival and metabolism of human sperm（DOI:10.1002/mnfr.201200190），在低濃度情況下 EGCG 有助於精子活力與抗氧化，但高濃度則可能造成不良影響。
反觀《Reproductive Biology and Endocrinology》2020年的回顧性研究則指出，適量攝取綠茶反而有助於抗氧化、降低睪固酮氧化壓力，有潛力對男性生殖健康產生正向幫助。
綠茶對精子的真實影響
| 影響面向 | 研究結論 |
|---|---|
| 精子活力 | 高劑量EGCG可能抑制，但日常飲用不影響 |
| 精子數量 | 無明顯變化 |
| 抗氧化效益 | 適量綠茶可降低自由基，有利精子健康 |
| 賀爾蒙影響 | 無顯著干擾睪固酮分泌 |
什麼情況下要避免過量飲用？
- 備孕期間建議每天不超過2～3杯綠茶。
- 避免空腹喝綠茶，過多鞣酸可能影響鐵質吸收。
- 長期大量飲用高濃度茶（每日超過1公升以上）建議諮詢營養師或泌尿科醫師。
其他類似傳言解析
除了綠茶，網路上也常見「咖啡殺精」、「豆漿影響賀爾蒙」等說法，但這些多半來自於過度解讀或錯誤引述早期研究。目前醫學界主流觀點是「適量不過量、均衡飲食」才是保護生育力的關鍵。
結論：綠茶殺精是迷思還是真相？
根據目前大多數研究與醫師觀點，適量飲用綠茶並不會殺精，甚至可能因其抗氧化特性而對男性生殖健康有益。真正會影響精子品質的因素包含：長期熬夜、抽菸、壓力、肥胖與不良飲食習慣等。
如果你處於備孕階段，無需對綠茶恐慌，但建議攝取多元飲品、避免濃茶、注意生活作息，才是更實際的做法。
