許多人日常會選擇「推拿」或「按摩」來放鬆筋骨、緩解疲勞，但這兩者雖然相似，其實在本質與手法上有明顯區別。推拿與按摩差在哪裡？誰適合推拿？又該多久做一次？本篇帶你一次搞懂推拿與按摩的差異與注意事項。

1. 推拿多久一次？

推拿屬於中醫理療的一種，建議依照個人需求與身體狀況決定頻率。一般來說，健康保健型推拿可每週1次；若為治療性推拿（如肌肉僵硬、神經壓迫等），則依照醫師建議進行，避免頻繁操作造成反效果。

2. 推拿按摩分別？

項目推拿按摩
起源中醫理療現代舒壓保健
目的治療、調理經絡與氣血放鬆肌肉、舒緩壓力
手法按、揉、捏、敲、掐，較深層揉、推、壓，強度較輕
人員資格需中醫背景或相關證照一般技術人員即可
作用層級經絡、氣血、筋骨肌肉、皮膚層

簡而言之，推拿偏向「治療性」，適合有身體痠痛、筋骨不適的人；按摩則偏向「放鬆保健」，適合日常舒壓與養生。

3. 常推拿好嗎？

適度推拿有助於放鬆筋骨、促進血液循環與緩解疲勞。但過度頻繁推拿可能造成肌肉與關節損傷，尤其強力按壓經絡或穴位，若手法不當反而導致不適。建議每週1～2次即可，並選擇有證照的專業人員操作。

4. 什麼人不能推拿？

推拿屬於強力刺激，不是所有人都適合，以下族群應避免：

  • 孕婦（特別是前三個月與孕後期）
  • 心血管疾病患者（如高血壓、心臟病）
  • 傷口未癒或皮膚病變者
  • 骨折、脊椎疾病、骨質疏鬆者
  • 急性發燒、發炎期者

如有慢性病或身體不適，建議先諮詢醫師後再推拿，避免潛在風險。

結論：推拿與按摩要分清楚，依身體需求選擇

推拿與按摩雖同為舒緩身體的手法，但本質與目的不同，推拿重治療、按摩重放鬆。適度安排頻率、選擇正確方式，才能讓身體真正受益，遠離痠痛困擾。